Showing posts with label gemuk. Show all posts
Showing posts with label gemuk. Show all posts
Sunday, February 22, 2009
Masalah Gemuk.
Berat badan berlebihan seringkali dikaitkan dengan kegemukkan. Sesetengah orang menganggap Gemuk bukanlah satu masalah. Mereka membiarkan berat badan mereka meningkat dengan mendadak tanpa kawalan. Terutamanya tanpa mengawal pemakanan. Tanpa diet yang betul... berat badan dan badan yang gemuk sukar untuk di atasi lagi. Pengambilan diet yang tidak mengikut saranan dari pakar pemakanan boleh mendatangkan kesan yang lebih teruk apabila badan anda tidak lagi response dengan ubat-ubatan. akibatnya....pelbagai masalah lain akan di hadapi...contohnya penyakit kencing manis...jantung dan sebagainya.
Thursday, October 9, 2008
Mengapa Anda Menjadi Gemuk Dan Gemuk....
"Mengapa badan saya semakin hari semakin gemuk?. Sedangkan saya tidaklah makan banyak sangat dan saya juga turut bersenam sekali sekala "...
Di sini akan kita bincangkan misteri mengapa anda semakin hari semakin mudah gemuk.
Anda mungkin fikir disebabkan pemakanan anda yang kaya dengan lemak menyebabkan anda gemuk. Ini mungkin separuh benar tetapi yang sebetul-betulnya ialah respons badan anda terhadap karbohidrat yang berlebihan menyebabkan badan anda menjadi gemuk sehingga sukar dikawal lagi. Pemakanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat (seperti roti, tepung dan makanan ruji) meningkatkan perembesan hormon insulin dari kelenjar pankreas. Bila paras insulin itu tinggi, makanan yang dimakan lebih mudah ditukarkan menjadi lemak badan dalam bentuk trigliserida. (Paras trigliserida yang tinggi sebenarnya merupakan antara faktor yang penting bagi mendapat penyakit jantung).
Paras insulin yang tinggi bukan sahaja meningkatkan kolesterol dalam darah, malah ia menyumbangkan ke arah kegemukkan. Mengapa sedemikian? Kerana di dalam konteks ini, yang menjadikan anda gemuk bukan sahaja sekadar lemak, tetapi juga disebabkan oleh terlalu banyak gula di dalam pemakanan.
Antara tugas hormon insulin ialah juga untuk menukarkan gula kepada glikogen, yakni sejenis bentuk penyimpanan gula di dalam badan. Glikogen disimpan di hati dan juga di bahagian otot badan. Apabila gula diperlukan oleh badan, glikogen akan ditukarkan kepada bentuk gula yang boleh digunakan oleh badan sebagai punca tenaga segera.
Bila anda memakan gula dan karbohidrat, separuh dari gula itu digunakan untuk membekalkan tenaga pada badan, separuh lagi ditukarkan kepada glikogen untuk disimpan. Hanya 2,000 kalori sahaja jumlah tenaga yang boleh disimpan sebagai glikogen, manakala lebihannya akan ditukarkan kepada lemak.
Insulin juga akan menghalang lemak badan dari digunakan dari tempat simpanannya kerana badan anda sudah pun mendapat tenaga yang cukup darai pemakanan karbohidrat yang berlebihan itu. Dengan kata lain, insulin ialah hormon yang membuatkan anda menjadi gemuk. Ia pada dasarnya sejenis 'hormon penyimpan' yang menyimpan kemas lemak pada badan anda. Ia menukarkan separuh dari karbohidrat pada lemak untuk disimpan, membuatkan badan anda semakin susah untuk memecahkan atau menghilangkan lemak yang sedia ada.
Kitaran makan berlebihan karbohidrat dan tindakan hormon insulin inilah sebenarnya penyebabnya anda gemuk di samping gaya hidup moden yang membuatkan anda leka dan tidak menjalankan cukup pergerakkan yang boleh membakar karbohidrat yang dimakan itu sehingga ianya disimpan sebagai lemak. Manusia sekarang ramai yang tidak menyedari bahawa mereka sebenarnya menjadi mesin penghasil lemak jika terlibat dalam kitaran tersebut.
Pemakanan yang tinggi karbohidrat dan gula akan menyebabkan peningkatan gula dalam darah secara mendadak. Untuk mengatasi peningkatan tersebut, insulin dirembeskan ke dalam pengaliran darah untuk menurunkan semula paras gula yang tinggi tadi. Akan tetapi disebabkan insulin ini pada dasarnya merupakan 'hormon penyimpan', disebabkan ianya dirangsang oleh paras gula yang tinggi itu, akan menyebabkan insulin menggerakkan dengan agresifnya proses penukaran gula kepada lemak yang seterusnya disimpan. Di sini hampir separuh dari pemakanan karbohidrat yang dimakan akana ditukarkan kepada lemak badan. Peningkatan hormon insulin bukan sahaja menukar gula yang tidak digunakan kepada lemak, ianya juga memberitahu sel lemak badan anda agar tidak membebaskan lemak yang telah tersimpan. ini membuatkan hampir mustahil untuk anda menggunakan lemak badan anda untuk penghasilan tenaga.
Kesimpulan di sini, lebihan karbohidrat tadi bukan sahaja ditukarkan menjadi lemak tetapi juga memastikan lemak yang sedia ada kekal disimpan pada sel lemak badan anda. Seperkara lagi, paras insulin yang tinggi turut akan merencatkan penghasilan hormon glukagon (sejenis hormon yang bertentangan kesan hormon insulin iaitu menggalakkan pembakaran gula dan lemak).
Akhir sekali insulin juga menyebabkan anda berasa lapar setelah ia menurunkan paras gula tadi secara mendadak. Ini berlaku mungkin selang beberapa jam dari waktu anda makan sebelumnya. Jika anda mengalah pada perasaan lapar, maka anda akan makan semula dan kitaran ini berlaku berulang-ulang sehingga anda boleh diumpamakan sebagai mesin penghasil lemak. Selalulah ikuti blog ini untuk mengetahui kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan anda sevara sihat dan semula jadi.
Jika anda rasakan posting ini bermakna untuk kawan-kawan anda... silalah hebah-hebahkan. Sesungguhnya menyebarkan ilmu yang berguna amat mulia disisi tuhan.
Di sini akan kita bincangkan misteri mengapa anda semakin hari semakin mudah gemuk.
Anda mungkin fikir disebabkan pemakanan anda yang kaya dengan lemak menyebabkan anda gemuk. Ini mungkin separuh benar tetapi yang sebetul-betulnya ialah respons badan anda terhadap karbohidrat yang berlebihan menyebabkan badan anda menjadi gemuk sehingga sukar dikawal lagi. Pemakanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat (seperti roti, tepung dan makanan ruji) meningkatkan perembesan hormon insulin dari kelenjar pankreas. Bila paras insulin itu tinggi, makanan yang dimakan lebih mudah ditukarkan menjadi lemak badan dalam bentuk trigliserida. (Paras trigliserida yang tinggi sebenarnya merupakan antara faktor yang penting bagi mendapat penyakit jantung).
Paras insulin yang tinggi bukan sahaja meningkatkan kolesterol dalam darah, malah ia menyumbangkan ke arah kegemukkan. Mengapa sedemikian? Kerana di dalam konteks ini, yang menjadikan anda gemuk bukan sahaja sekadar lemak, tetapi juga disebabkan oleh terlalu banyak gula di dalam pemakanan.
Antara tugas hormon insulin ialah juga untuk menukarkan gula kepada glikogen, yakni sejenis bentuk penyimpanan gula di dalam badan. Glikogen disimpan di hati dan juga di bahagian otot badan. Apabila gula diperlukan oleh badan, glikogen akan ditukarkan kepada bentuk gula yang boleh digunakan oleh badan sebagai punca tenaga segera.
Bila anda memakan gula dan karbohidrat, separuh dari gula itu digunakan untuk membekalkan tenaga pada badan, separuh lagi ditukarkan kepada glikogen untuk disimpan. Hanya 2,000 kalori sahaja jumlah tenaga yang boleh disimpan sebagai glikogen, manakala lebihannya akan ditukarkan kepada lemak.
Insulin juga akan menghalang lemak badan dari digunakan dari tempat simpanannya kerana badan anda sudah pun mendapat tenaga yang cukup darai pemakanan karbohidrat yang berlebihan itu. Dengan kata lain, insulin ialah hormon yang membuatkan anda menjadi gemuk. Ia pada dasarnya sejenis 'hormon penyimpan' yang menyimpan kemas lemak pada badan anda. Ia menukarkan separuh dari karbohidrat pada lemak untuk disimpan, membuatkan badan anda semakin susah untuk memecahkan atau menghilangkan lemak yang sedia ada.
Kitaran makan berlebihan karbohidrat dan tindakan hormon insulin inilah sebenarnya penyebabnya anda gemuk di samping gaya hidup moden yang membuatkan anda leka dan tidak menjalankan cukup pergerakkan yang boleh membakar karbohidrat yang dimakan itu sehingga ianya disimpan sebagai lemak. Manusia sekarang ramai yang tidak menyedari bahawa mereka sebenarnya menjadi mesin penghasil lemak jika terlibat dalam kitaran tersebut.
Pemakanan yang tinggi karbohidrat dan gula akan menyebabkan peningkatan gula dalam darah secara mendadak. Untuk mengatasi peningkatan tersebut, insulin dirembeskan ke dalam pengaliran darah untuk menurunkan semula paras gula yang tinggi tadi. Akan tetapi disebabkan insulin ini pada dasarnya merupakan 'hormon penyimpan', disebabkan ianya dirangsang oleh paras gula yang tinggi itu, akan menyebabkan insulin menggerakkan dengan agresifnya proses penukaran gula kepada lemak yang seterusnya disimpan. Di sini hampir separuh dari pemakanan karbohidrat yang dimakan akana ditukarkan kepada lemak badan. Peningkatan hormon insulin bukan sahaja menukar gula yang tidak digunakan kepada lemak, ianya juga memberitahu sel lemak badan anda agar tidak membebaskan lemak yang telah tersimpan. ini membuatkan hampir mustahil untuk anda menggunakan lemak badan anda untuk penghasilan tenaga.
Kesimpulan di sini, lebihan karbohidrat tadi bukan sahaja ditukarkan menjadi lemak tetapi juga memastikan lemak yang sedia ada kekal disimpan pada sel lemak badan anda. Seperkara lagi, paras insulin yang tinggi turut akan merencatkan penghasilan hormon glukagon (sejenis hormon yang bertentangan kesan hormon insulin iaitu menggalakkan pembakaran gula dan lemak).
Akhir sekali insulin juga menyebabkan anda berasa lapar setelah ia menurunkan paras gula tadi secara mendadak. Ini berlaku mungkin selang beberapa jam dari waktu anda makan sebelumnya. Jika anda mengalah pada perasaan lapar, maka anda akan makan semula dan kitaran ini berlaku berulang-ulang sehingga anda boleh diumpamakan sebagai mesin penghasil lemak. Selalulah ikuti blog ini untuk mengetahui kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan anda sevara sihat dan semula jadi.
Jika anda rasakan posting ini bermakna untuk kawan-kawan anda... silalah hebah-hebahkan. Sesungguhnya menyebarkan ilmu yang berguna amat mulia disisi tuhan.
Tuesday, September 9, 2008
Malu Kerana Gemuk!
Sahabat saya telah mendapat e-mail daripada seseorang yang merasa terpinggir kerana berat badan yang berlebihan. Perempuan rata-rata merasakan gemuk itu tidak cantik. Ramai yang idamkan bentuk badan yang langsing dan menawan. Di sini saya lampirkan e-mail beliau. Moga-moga beliau tidak membacanya di blog ini...hahhaha takut nanti dia lak yang terkejut beruk....sebab beruk memang mudah terkejut hahhaha ....
Salam semua... Saya hanya ingin melahirkan rasa terkilan saya pada layanan sesetengah dari kita... Pandangan dan reaksi yang membuatkan saya rasa terpinggir dan tersisih... Yang membuatkan saya semakin rendah diri...
Saya berusia 28thn, tinggi 164cm dan berat 89kg!!! Gemukkan?? Saya tau, saya maklum tu... Bukan saya tak usaha untuk menurunkan berat saya untuk kesihatan dan kecantikan tapi telah pelbagai cara dilakukan tapi masih tak berjaya... Mungkin cara saya tak betul tapi saya akan berusaha lagi...
Ok... Ceritanya begini... Ada sorang mamat tu, saya namakan F nak kenal saya... Kami berkenalan di alam maya ni... Beria2 ajak jumpa tapi saya menolak sbb masih terlalu awal... Katanya dia da banyak kali kena reject dan disebabkan itu dia nak jupe, kalu suka-jalan, kalu tak-benti jer... So saya tak buang masa saya dan dia tak buang masa dia, katanya...
Saya tanya dia, apa ciri perempuan pilihannya??? BAIK, BERAGAMA, SIHAT... Rasanya semua yang dia nak tu saya ada tapi saya masih ragu2... Saya terus terang ngan dia, saya cakap berat saya 89kg!!! Dai terkejut badak!!! Badak pun tak terkejut macam tuh!!! Ahaks
Dan sampai disitu sajalah perkenalan kami... dia terus diam, menyepi... Kaku... Bisu... Saya memang rasa sedih... Sebab saya gemuk, org reject saya... Saya pun tak mintak jadi gemuk... Kalu boleh saya nak cantik dan kurus macam Erra Fazira ke, Maya Karin ke, Apek ke!!! Hahaha
Memang saya sedih, sedih sangat... Saya bukan org jahat tp cara diaorg treat saya macam saya takde hati dan perasaan... Salah saya hanya sebab saya gemuk!!! Saya pun teringin nak menyinta dan dicintai tapi rasanya org macam saya ni tak layak untuk menganyam kasih dengan insan yang bergelar lelaki...
Aduhai!!! Sakitnya hati, hanya Tuhan yang tau dan rasa rendah diri saya semakin menjadi2... Saya kat sini bukan nak mintak simpati tapi nak meluahkan rasa hati agar diri tak tertekan lagi... Terima kasih kerana sudi membaca luahan hati ini...
Kalaulah ada antara kita yang mengalami situasi begini, pada pendapat saya memang banyak solution yang boleh di ambil. Antaranya mendapatkan nasihat dari pakar-pakar pemakanan. Amalkan pemakanan yang baik dan selalulah bersenam dengan kerap. Rawatan yang intensif memang menjemukan tapi pasti membuahkan hasil. Antara produk terhebat yang boleh mengurangkan berat badan 3-5Kg dalam masa 2 minggu jer ialah set Beutrem di GamatEmas
Salam semua... Saya hanya ingin melahirkan rasa terkilan saya pada layanan sesetengah dari kita... Pandangan dan reaksi yang membuatkan saya rasa terpinggir dan tersisih... Yang membuatkan saya semakin rendah diri...
Saya berusia 28thn, tinggi 164cm dan berat 89kg!!! Gemukkan?? Saya tau, saya maklum tu... Bukan saya tak usaha untuk menurunkan berat saya untuk kesihatan dan kecantikan tapi telah pelbagai cara dilakukan tapi masih tak berjaya... Mungkin cara saya tak betul tapi saya akan berusaha lagi...
Ok... Ceritanya begini... Ada sorang mamat tu, saya namakan F nak kenal saya... Kami berkenalan di alam maya ni... Beria2 ajak jumpa tapi saya menolak sbb masih terlalu awal... Katanya dia da banyak kali kena reject dan disebabkan itu dia nak jupe, kalu suka-jalan, kalu tak-benti jer... So saya tak buang masa saya dan dia tak buang masa dia, katanya...
Saya tanya dia, apa ciri perempuan pilihannya??? BAIK, BERAGAMA, SIHAT... Rasanya semua yang dia nak tu saya ada tapi saya masih ragu2... Saya terus terang ngan dia, saya cakap berat saya 89kg!!! Dai terkejut badak!!! Badak pun tak terkejut macam tuh!!! Ahaks
Dan sampai disitu sajalah perkenalan kami... dia terus diam, menyepi... Kaku... Bisu... Saya memang rasa sedih... Sebab saya gemuk, org reject saya... Saya pun tak mintak jadi gemuk... Kalu boleh saya nak cantik dan kurus macam Erra Fazira ke, Maya Karin ke, Apek ke!!! Hahaha
Memang saya sedih, sedih sangat... Saya bukan org jahat tp cara diaorg treat saya macam saya takde hati dan perasaan... Salah saya hanya sebab saya gemuk!!! Saya pun teringin nak menyinta dan dicintai tapi rasanya org macam saya ni tak layak untuk menganyam kasih dengan insan yang bergelar lelaki...
Aduhai!!! Sakitnya hati, hanya Tuhan yang tau dan rasa rendah diri saya semakin menjadi2... Saya kat sini bukan nak mintak simpati tapi nak meluahkan rasa hati agar diri tak tertekan lagi... Terima kasih kerana sudi membaca luahan hati ini...
Kalaulah ada antara kita yang mengalami situasi begini, pada pendapat saya memang banyak solution yang boleh di ambil. Antaranya mendapatkan nasihat dari pakar-pakar pemakanan. Amalkan pemakanan yang baik dan selalulah bersenam dengan kerap. Rawatan yang intensif memang menjemukan tapi pasti membuahkan hasil. Antara produk terhebat yang boleh mengurangkan berat badan 3-5Kg dalam masa 2 minggu jer ialah set Beutrem di GamatEmas